<bdo id="f8by8"><dfn id="f8by8"><thead id="f8by8"></thead></dfn></bdo>

    1. <bdo id="f8by8"><optgroup id="f8by8"><dd id="f8by8"></dd></optgroup></bdo>
    2. <track id="f8by8"><div id="f8by8"></div></track>

        <bdo id="f8by8"><optgroup id="f8by8"><dd id="f8by8"></dd></optgroup></bdo>
      1. <tbody id="f8by8"></tbody>
        <option id="f8by8"><span id="f8by8"></span></option>
      2. <option id="f8by8"></option>

          <nobr id="f8by8"><dfn id="f8by8"></dfn></nobr>
                <tbody id="f8by8"><div id="f8by8"></div></tbody>

                    當前位置:首頁 >  營養學堂 > 正文

                    廚房里的這個調料,可能存在健康隱患?教你3招避坑
                    編輯: 管理員    日期: 2024-02-28    點擊次數: 582  

                    很多人都知道鹽吃多了對身體不好

                    但平時無論是自己下廚還是去餐廳吃飯

                    卻怎么都無法擺脫“重口味”的誘惑

                    警惕日常生活中很多看似無鹽

                    實則卻含有“隱形鹽”的美食

                    到底該如何減鹽不減味?




                    Part.01

                    小心生活中的“隱形鹽”


                    掛面和方便面

                    100克掛面鈉含量600毫克,即100克掛面鈉含量占每日推薦鈉攝入量的30%。



                    一袋方便面鈉含量1900毫克,即一袋方便面鈉含量占每日推薦鈉攝入量的95%。


                    面包和甜甜圈
                    100克面包鈉含量383毫克,2片面包的鈉含量占每日推薦鈉攝入量的19%。


                    甜甜圈雖然是甜品,但同樣也含鈉。100克甜甜圈鈉含量200毫克~300毫克,即100克甜甜圈的鈉含量占每日推薦鈉攝入量的10%~15%。


                    蜜餞果干
                    酸酸甜甜的蜜餞,尤其是話梅,它是鈉的含量“大戶”。100克話梅鈉含量2000毫克,即吃一袋100克的話梅,全天的鈉含量就夠了。



                    Part.02

                    如何減鹽不減味


                    1、選擇低鈉食物

                    根據《食品安全國家標準預包裝食品營養標簽通則》(GB28050—2011)顯示,鈉含量小于120毫克/100克屬于低鹽食品或叫低鈉食品。



                    水果類:橙子、蘋果、梨、桃、葡萄等;

                    蔬菜類:冬瓜、豆角、黃瓜、茄子、西紅柿等;

                    肉類:豬肉、雞肉、牛肉、鴨肉、羊肉等;

                    蛋奶類:純牛奶、鵝蛋、鴨蛋、雞蛋等。



                    2、選擇具有天然鮮味的食物

                    做飯時可以選擇菌菇、芹菜、海藻、洋蔥、香菜、海鮮等本身具有天然鮮味的食材,從而有助于提升口感,輔助我們降低鹽的用量。



                    3、快出鍋時再放鹽

                    早放鹽的話,食鹽很容易滲透到食材里,會造成咸味不夠的錯覺,容易導致再次加鹽,無形中就增加了食鹽的攝入量。建議在快出鍋時再撒鹽,增加咸味口感的同時,避免多次加鹽。

                    (來源:CCTV生活圈)



                    【打印本頁】 【加入收藏】 【關 閉】
                    精品国产拍国产天天人&欧美精品免费一区二区在线观看&亚洲精品A片在线播放&91日韩精品久久久久精品无码&色综合久久中文综合久久&91TV国产人成在线播放免费&一区二区免费视频中文乱码
                        <bdo id="f8by8"><dfn id="f8by8"><thead id="f8by8"></thead></dfn></bdo>

                      1. <bdo id="f8by8"><optgroup id="f8by8"><dd id="f8by8"></dd></optgroup></bdo>
                      2. <track id="f8by8"><div id="f8by8"></div></track>

                          <bdo id="f8by8"><optgroup id="f8by8"><dd id="f8by8"></dd></optgroup></bdo>
                        1. <tbody id="f8by8"></tbody>
                          <option id="f8by8"><span id="f8by8"></span></option>
                        2. <option id="f8by8"></option>

                            <nobr id="f8by8"><dfn id="f8by8"></dfn></nobr>
                                  <tbody id="f8by8"><div id="f8by8"></div></tbody>